Garimpamos locais onde comer em Foz do Iguaçu veganos, vegetarianos, orgânicos, sem glúten e sem lactose. Na lista tem restaurantes, cafés, lanchonetes, empórios e feiras para quem mora ou está viajando pela cidade.

Sou de Foz do Iguaçu e incluí no guia os lugares que eu gosto de ir, também dicas de outras pessoas locais: Sandra Narita (vegana e fã de orgânicos) e Stela Guimarães (vegetariana, intolerante a glúten e alérgica a lactose).

Veja a lista completa ou clique na seção de seu interesse abaixo:

Restaurantes em Foz do Iguaçu: Veganos, Vegetarianos, Sem Glúten e Lactose

Restaurante Foz do Iguaçu Sem Gluten Sem Lactose Vegetariano - Equilíbrio e Miss Laura
Restaurante vegetariano e vegano Foz do Iguaçu - Cheiro Verde 2

Equilíbrio Gastronomia Funcional e ao lado Miss Laura / Prato no Cheiro Verde, restaurante taiwanês vegetariano (fotos: Local Planet)

Cheiro Verde

#Vegetariano #OpçõesVeganas #BuffetLivre #Almoçar
Preço: $ | Rua Tarobá, 746 | Tel: +55 (45) 3572-6748

Culinária vegetariana de Taiwan muito saborosa. Bom preço e o buffet livre é bem variado. Grande parte dos pratos é frito. Se for vegano, avise ao pessoal e eles indicam as opções do buffet e também preparam algumas coisas, como rolinho a primavera sem queijo.
Fica bem no Centro de Foz do Iguaçu e é um restaurante frequentado por muitas pessoas locais, inclusive por quem come carne, pois o sabor da comida é muito bom.

 

Cantina da Bea

#OpçõesVegetarianas #OpçõesVeganas #BuffetLivre #Almoçar 
Preço: $ | Rua Marechal Deodoro, 425 | Tel: +55 (45) 9936-1052

Na Cantina da Bea você encontra comidinha caseira, totalmente livre de aditivos químicos, diversas opções de saladas orgânicas, variados pratos quentes (sendo a maior parte vegetarianos), sucos frescos e naturais. Há 6 opções de pratos quentes, sendo a maioria vegana, e 1 de carne.

Isso com a companhia da simpática Bea, que prepara as refeições e é a dona do restaurante em Foz do Iguaçu. Não deixe de experimentar o ceviche de manga e a feijoada vegetariana (essa é servida aos sábados)!

 

Empório Pomare

#OpçõesVegetarianas #OpçõesVeganas #SemGlúten #SemLactose #Almoçar 
Preço: $$ | Rua Marechal Deodoro, 1562 – Centro | Tel: +55 (45) 3025-1201

Além de itens para levar, a Pomare tem um Espaço Gourmet, onde oferece:

  • No horário do almoço tem saladas e também uma opção de risoto diferente diariamente. A base dos risotos é vegana e sem lactose (é só pedir sem queijo em cima). Os sabores vegetarianos são: rúcula com tomate seco, alho poró e funghi.
  • Durante todo o dia sucos naturais, pasteis assados (inclusive de massa integral), sanduíches, tapiocas, sucos naturais (tem até suco power, com albumina, colágeno e fibras) e mais.

Para quem segue cardápio fitness, tem algumas opções bacanas como salgados de batata doce, suplementos veganos e salada especial na hora do almoço.

 

Sabor Mais Natural

#OpçõesVegetarianas #OpçõesVeganas #BuffetPorQuilo #Almoçar 
Preço: $$ | Rua Almirante Barroso, 1466 | Tel: +55 (45) 3025-5700

Especializado em alimentação saudável, o restaurante Sabor Mais Natural se preocupa em preparar refeições com baixo teor de sal, gorduras e açúcares.

O buffet tem várias opções de saladas, pratos quentes, carnes, além de opções vegetarianas. Tudo é preparado com muito cuidado pela Chef de Cozinha Elieges Brambati, que também é nutricionista.

 

Miss Laura

#SemGlúten #SemLactose #OpçõesVeganas #OpçõesVegetarianas #Almoçar 

Preço: $$ | Rua Tarobá, 719 | Tel: +55 (45) 3029-5577

Com um cardápio totalmente livre de glúten e lactose, o restaurante e padaria oferece também opções veganas (um prato diferente a cada dia) e vegetarianas. Aos sábados tem feijoada vegana a R$ 19,90, feita de legumes e cogumelo. Todos os dias tem salgados, como coxinha de legumes, e também cento de salgadinhos veganos sob encomenda.
A padaria atende durante todo o dia (das 8 às 20hs), servindo café da manhã, almoço, jantar e lanches saudáveis durante o dia. O local também conta com linhas livres de soja e açúcar branco.

 

Equilíbrio Gastronomia Funcional

#SemGlúten #SemLactose #OpçõesVeganas #OpçõesVegetarianas #Almoçar 
Preço: $$ | Rua Tarobá 719 – Sala 02 – Centro | Tel: +55 (45) 3025-1707

O restaurante oferece gastronomia funcional, com produtos sem glúten, lactose, soja, amendoim, açúcar branco e aditivos alimentares. Também é uma boa opção para refeições com baixa caloria.
Para os veganos, há almoço vegano todos os dias: berinjela recheada, strogonoff de cogumelos, rostie de legumes ao pomodoro. Tem salgados veganos também, mas sob encomenda. Salgados vegetarianos tem diariamente.

 

La Strega

#SemGlúten #OpçõesVeganas #Jantar 
Preço: $$$ | R. Edmundo de Barros, 458 | (45) 3027-7946

Restaurante italiano, que oferece também cervejas artesanais, vinhos e champagnes. Ainda não conheço o restaurante, mas vi pessoas locais indicando e dizendo que é um bom local também para tomar vinhos.

O La Strega conta com menu vegano, com opções de prato de carnes vegetais, raviole verde de abóbora cabotiá e outras massas com molhos.

Oferecem também panquecas sem glúten, com recheios de parma, margherita, tomate seco ou carne com cebola.

 

Feiras em Foz do Iguaçu: Vegetarianos, Veganos e Orgânicos

Onde comer Foz do Iguaçu - vegetariano feira JK
restaurante vegano e vegetariano foz do iguaçu

Feirinha da JK: comida árabe na barraca da Sete Temperos / Chá poba e comida taiwanesa vegetariana no Bubble Tea (fotos: Local Planet)

Feirinha da JK

#Vegetariano #Multicultural
Preço: $ | Av. Juscelino Kubitscheck, 256-330

A feirinha da JK é realizada todos os domingos, das 7h30 às 12h, no Centro de Foz do Iguaçu. No local há algumas opções de barraquinhas que oferecem alimentação saudável, como:

  • Quitutes asiáticos vegetarianos: no Bubble Tea a Dona Marta e sua família são de Taiwan e oferecem o famoso (e delicioso!) Bubble Tea, que é feito com leite vegetal e bolinhas de tapioca; bolinhos taiwaneses doces e salgados; também iguarias semi prontas como caule de shitake e bolinhos de carne vegetal, para levar para casa e preparar pratos vegetarianos
  • Culinária árabe com opções vegetarianas e veganas: na Sete Temperos tem culinária árabe familiar, que oferece falafel (bolinho frito de grão de bico), kibe vegetariano de ricota e pastinhas (veganas: hommus é de grão de bico e babaganush de beringela defumada). Elas participam também da Feira do Bosque Guarani, que acontece todas as sextas a noite em frente ao zoológico

Tem ainda massa vegetariana com abóbora na Ivone Massas, tapioca, açaí e outros! Esses são nossos favoritos, mas ainda tem muitas outras opções por lá!

 

Feira Popular da Produção Familiar

#ProdutoresLocais
Preço: $ | Rua Fortaleza, bairro Vila C Nova | Domingos: das 7h30 às 12h

A Feira é uma iniciativa de alunos do curso de Desenvolvimento Rural e Segurança Alimentar da Unila (Universidade Federal da Integração Latino Americana), que fica em Foz do Iguaçu.

A feira melhora a renda dos produtores locais, pois a comercialização é direta com o consumidor final. Os consumidores se beneficiam, pois compram produtos mais frescos e com um preço mais justo. 

 

Feira Unila e Unioeste

#Orgânicos #Veganos #ProdutoresLocais
Preço: $ | Unioeste e Unila Jardim Universitário (Av. Tarquinio Joslin dos Santos, 1300) | Terças da 16h30 às 21h

Feira com produtores locais, que oferecem hortaliças, legumes e frutas orgânicas, além de pães, produtos coloniais e outros.

 

Anamaya Rincón Natural

#Vegano #CulináriaParaguaia
Preço: $ | Feiras de Foz do Iguaçu | +595 (973) 127184

Anamaya Cantinho Natural (tradução do espanhol para o português), de Ciudad del Este, oferece alimentos veganos, principalmente da culinária paraguaia: chipa (tipo um pão de queijo paraguaio), chipa guazu (torta salgada de milho), mbeju (lembra tapioca), todos a base de mandioca. Tem também tortas de frutas da estação, chá de ervas, mate cocid e doações de plantas frutíferas.

A Anamaya está às terças na Feira Agroecológica da Unila e aceita encomendas por meio da página do Facebook https://www.facebook.com/Anamaya-Rinc%C3%B3n-Natural-601660273311557/. Em breve estarão também aos domingos na Feira da JK e sextas a noite na Feira do Bosque Guarani.

 

Turetta Verduras

#Orgânico #Verduras #ProdutorLocal
Preço: $ | Rua da Cosmoética, 1395 – Cognópolis | Segunda à sábado: 8h às 12h | +55 (45) 9 9967-6781

O agricultor Jelson Turetta, de Foz do Iguaçu, trabalha há mais de 40 anos na agricultura, mas há 20 decidiu iniciar uma lavoura de forma 100% orgânica.

É possível conhecer a plantação e comprar as hortaliças no local, também na Pomare e super mercados Ítalo, Muffato e Santa Inês.

 

Empórios e Lojas em Foz do Iguaçu: Sem Glúten, Sem Lactose, Vegetarianos e Veganos

Empório e mercadinho Gadha Foz do Iguaçu - vegetariano sem gluten sem lactose
panelinha saudavel foz do iguaçu - sem gluten, sem lactose, vegano e vegetariano

Família Mehanna no Empório Super Gadha (foto: Local Planet)  / Opções sem glúten, sem lactose e veganos no Panelinha Saudável (foto: Panelinha)

Panelinha Saudável

#Encomenda #SemGlúten #SemLactose #OpçõesVeganas
Preço: $$ | Rua Parnaíba, 39 | Tel: +55 (45) 3578-2336

A Panelinha Saudável é especializada em produtos sem: glúten, leite, soja ou açúcar refinado.

Entre os deliciosos produtos estão: pães, bolos simples ou de festa, diversos tipos de salgados, além de cestas para o café da manhã e opções completamente veganas (tem até cento de salgadinhos para festas).

A empresa surgiu da união da Aline Aguayo, que descobriu ser intolerante a glúten e leite, com seu irmão Nelielson Aguayo, que é formado em gastronomia.

A maioria dos pedidos são feitos sob encomenda pelo telefone ou Facebook (para retirada no local ou delivery), mas é possível também comprar algumas opções na pronta entrega. Confira o cardápio da Panelinha.

 

Foz Food

#Compras #ParaísoVegano #Vegetariano
Preço: $$ | Av. Carlos Gomes, 908 | Tel: +55 (45) 3027-5727

Loja de alimentos como cogumelos (frescos ou desidratados), queijos veganos, salgados congelados veganos (como kibes), salsichas veganas, frutas especiais como lichia e cereja, além de importados como macarrão de arroz, doces e bebidas asiáticas.

Foram amigos vegetarianos de Taiwan que nos recomendaram o local e a gente gosta muito das opções que encontramos lá.

 

Empório Pomare

#Compras #SemGlúten #SemLactose #Vegetariano #Vegano
Preço: $$$ | Rua Marechal Deodoro, 1562 – Centro | Tel: +55 (45) 3025-1201

Loja especializada em produtos naturais, com produtos a granel, frutas, hortaliças, pães de fermentação natural, massas frescas e mais. Oferecem também produtos sem glúten ou lactose.

No Empório também costuma rolar ações diferentes, como frutas gratuitas para as crianças aproveitarem enquanto estão por lá, e eventos, como ponto de encontro de grupos de pedalada e largada de corridas de rua.

 

Super Gadha

#Vegetariano #SemGlúten #SemLactose #Vegano
Preço: $$ | R. Jorge Sanwais, 473 – Centro | Tel: +55 (45) (45) 3523-1175

O Super Gadha é um empório tradicional, há mais de 20 anos em Foz do Iguaçu. A empresa é de família descendente de libaneses, onde pais e filhos tocam o negócio. 

Ali há produtos importados, com grande variedade de produtos árabes, como falafel congelado (bolinho vegano de grão de bico), tâmaras, pão árabe, figo seco turco, coalhada fresca, entre outros.  Há uma pequena seção sem glúten e lactose, além de frutas, legumes e verduras – todas escolhidas a dedo pelo Sr. Mohamed. Tanto a família Mehanna, quanto outras pessoas da equipe, são muito atenciosos.

 

Anne Sophie Bertrand

#Vegano #Crudivegano #Orgânico

Preço: $$ | Produtos na Foz Food (Rua Carlos Gomes, 908) e sob encomenda

Alimentos veganos, crudiveganos (crus e sem origem animal), também orgânicos. A Sophie oferece geléias, bolachas, pastas árabes (homus e babaganouj), pães, manteiga, pão de queijo, pasta de amendoim e mais delícias!

Produtos a venda na Foz Food e também sob encomenda pela página no Facebook e ir buscar. Além disso ela, também dá cursos, palestras e vende equipamentos, como desidratadores.

 

Plush Vegan

#Fechado!

Gente, infelizmente a família da Plush Vegan foi embora de Foz do Iguaçu, então o negócio foi fechado. Uma pena para a gente! Mas que eles tenham muito sucesso por onde quer que passem. (:

 

Mayer – loja de produtos a granel

#Compras #Granel
Preço: $ | Rua Fagundes Varela, 550 – Vila Portes | (45) 3528-6232

Loja muito grande de produtos a granel – acredito que seja a maior de Foz do Iguaçu. Muitos amigos me indicaram lá como sendo também o local mais barato da cidade.

 

Brasil Verde

#Compras #Granel
Preço: $$ | Av. Brasil, 705 | Tel: +55 (45) 3029-9996

Loja de produtos a granel, como grãos, sementes, temperos, produtos integrais, entre outros. Uma coisa que eu gosto muito de lá é que além da opção a granel, eles já organizam pacotes de diferentes tamanhos. Isso agiliza bem o processo de compra e o preço fica igual, pois o preço do kilo é o mesmo.

 

Cafés e Lanchonetes em Foz do Iguaçu: Veganos, Vegetarianos, Sem Glúten e Sem Lactose

Cafe Foz do Iguaçu vegetariano sem gluten sem lactose - Black Cat
coxinha vegetariana foz do iguaçu

Black Cat Café (foto: Facebook Pop Art + Black Cat) / Coxinhas vegetarianas da Coxinharia 1950 (foto: Portal da Cidade)

Coxinharia 1950

#OpçãoVegana #Lanche
Preço: $ | Rua Almirante Barroso, 2045 | +55 (45) 9155-1950

Lanchonete especializada em coxinhas, com opções de massas diferentes, como de mandioca ou abóbora cabotiá. As opções vegetarianas são: palmito (não fazem mais a de tomate seco com requeijão) e opções doces de churros, brigadeiro e dois amores. Vegana tem a coxinha com mix de cogumelos, flambados em conhaque de gengibre  (geralmente essa eles não tem no balcão, mas fritam na hora e leva uns 10 min). 

 

Black Cat Café + Pop Art

#Vegetariano #SemGlúten #SemLactose #Cafés 

Preço: $$ | R. Edmundo de Barros, 257 | +55 (45) 3029-5939

Servem cafés quentes e gelados, criações deliciosas doces e salgadas. Há opções vegetarianas e veganas, e sempre tem leite vegetal fresquinho para substituir em qualquer bebida do cardápio. Para intolerantes a glúten e lactose, tem pão de queijo e empadas da Panelinha Saudável.

O Black Cat se uniu à loja Pop Art, então agora são uma loja-café, contanto também com “menu” de camisetas estilosas de seriados, cinema, literatura, música, presentes e decorações.

 

Delion Café

#Vegetariano #Cafés 

Preço: $ | R. Quintino Bocaiúva, 850 | +55 (45) 3027-0059

Servem opções vegetarianas, como empanadas de legumes com ricota e queijo com alho poró, quiches de queijo e integral com espinafre, sanduíche de berinjela e no almoço (das 12h às 14h) macarrão três queijos.

O café fica no Centro de Foz, com espaço interno e também um deck externo de madeira, bem gostoso para bater um papo.

 

Bubble Mix

#SemLactose #Vegano 

Preço: $ | Shopping Catuaí Palladium (Av. das Cataratas, 3570) e supermercado Big (Av. Jk, 2404)

Quiosques que oferecem o viciante Bubble Tea, uma bebida de origem asiática, que mistura chás, essências de frutas, bolinhas de tapioca e creamer (sem lactose).

No cardápio tem Bubble Tea com frutas, chá verde e chá preto (com opção gelada ou quente), além de mate gelado e frozen café.

 

Pérola Negra

#OpçãoVegana #Hambúrguer #FoodTruck

Preço: $ | Enviar whats ou ver Facebook pelo endereço do dia | Cel e Whats: +55 (45) 99950-3339

O food truck Pérola Negra tem uma opção de lanche, chamada Jack Sparrow, com hambúrguer vegano de legumes e que acompanha batata frita. A gente provou e achou o bem saboroso, além do tamanho do sanduíche ser bem generoso. Esse custa R$15.

Eles estão sempre rodando pela cidade, no Gramadão da Vila A, Tetris, eventos, entre outros. Então envie mensagem ou acompanhe o Pérola Negra no Facebook para ver o endereço do dia.

Nota: veganos de Foz me deram o toque de adicionar a info de que o lanche vegano é preparado na mesma chapa onde preparam as carnes, então que pode conter traços de origem animal.

 

Barbarela

#OpçõesVegetarianas #OpçõesVeganas #Sanduíches
Preço: $ | Avenida Brasil, 1119 – Centro | Tel: +55 (45) 3028-2251

Restaurante tradicional em Foz do Iguaçu, a Barbarela é especializada em sucos, vitaminas, smoothies e sanduíches naturais.

Opções vegetarianas: sanduíches com queijo minas, tomate seco, ovo cozido, salada, cogumelo, ricota com espinafre e outros
Opções veganas: baguetes com beringela (também com pimentão, cebola assada e salada), Picles (com maionese sem ovos feita no local).

 

Django

#SemGlúten #Hamburguer 

Preço: $$ | Av. Silvio Américo Sasdelli, 1966 – Vila A ou Av. das Cataratas, 858 – Vila Yolanda (dentro do Falls Food Park) | +55 (45) 3029-1661

Lanchonete na Vila A (para os lados da Itaipu) ou na praça de alimentação Falls Food Park, especializada em hambúrguer artesanal. Tem opção de pão de hambúrguer sem glúten, do Panelinha Saudável!

 

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Autor

Oi! Sou co-fundadora do Local Planet e diretora da Enlink, agência de marketing digital. Nascida e criada em Foz do Iguaçu - PR, pratico escalada em rocha e corrida de rua, sou DJ no Brothas N Sista, fã de alimentação saudável e programações culturais.